Tuntiselosteet

Les Mills BodyCombat™
Tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi'stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Jokaisen tunnin alussa käydään ohjaajan kanssa läpi tunnilla käytettävät yleisimmät lyönnit ja potkut sekä niiden nimet. Tunti koostuu erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran.

Les Mills BodyBalance™
Rentouttava tunti, joka yhdistelee jooga, tai chin ja pilateksen liikkeitä. Tämä tunti parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunnilla keskitytään myös psyykkiseen hyvinvointiin.

Les Mills BodyPump™
Tehokas ja haastava lihaskuntotunti, jossa voimatangon ja painojen avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja, pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeasti.

Kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelua hydraulisella vastuksella toimivien laitteiden avulla, jossa lisätehoa harjoitteluun tuo mukaansatempaava musiikki. Helppoa, tehokasta ja sopii varmasti kaikille!

Kuntonyrkkeily
Reippaan alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan oikeaa nyrkkeilytekniikkaa, nostetaan sykettä ja kohotetaan lihaskuntoa hyvän musiikin tahdissa.

Kahvakuula
Monipuolinen ja tehokas treeni, jossa yhdistellään kahvakuulilla sekä kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä. Liikkeet nostattavat sykettä, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia. 

Spinni
Sisäpyöräilytunti, joka sisältää polkemista eri vastuksilla ja tehoilla musiikin tahtiin. Spinning-tunnilla jokainen voi polkea oman kuntonsa mukaan, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin polkijoille. Hyppää rohkeasti satulaan ja anna vauhdin viedä mukanaan!

Rasvanpoltto
Askelsarjoja sisältävä tunti, joka sisältää pitkän aerobisen osuuden askelsarjoineen sekä lyhyen lihaskunto-osuuden.

Steppi
Tehokasta askellusta step-laudalle. Tunti koostuu askelsarjoista ja tiukasta lihaskunto-osuudesta.

Voima-Disco
Tunnilla askelletaan tanssiaskelin pienten käsipainojen kanssa tai ilman. Menneiden vuosikymmenien disco-hitit ja hieman uudemmatkin kappaleet takaavat rennon tunnelman.

Voima-Kierto
Vaudikas kiertoharjoittelu jumppasalissa. Vastuksena käytetään oman painon lisäksi mm. hyppynarua, nyrkkeilysäkkiä ja käsipainoja.

S.W.A.T
Rankka armeijahenkinen tunti rohkeille miehille ja koville naisille. Tällä tunnilla hiki virtaa ja treenaat itsesi teräskuntoon huippu energisen musiikin tahdissa.

Zumba
Energisiä lattarirytmejä yhdistettynä tämänhetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Zumban keinuvat liikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle sekä iloisen mielen.

Pilates
Perehdytään taloudelliseen kehonkäyttöön ja syvien, selkärankaa tukevien lihasten sekä kehonhallinnan kehittämiseen. Sinun ei ole tarvinnut käydä alkeiskurssia ennen kuin voit osallistua eli tunti sopii niin aloittelijoille, kertaajille kuin vanhoille konkareillekin.

Jooga
Täysipainoisen hengityksen ja keskittymisen avulla terveyttä ja tasapainoa koko vartalolle. Harjoituksia voit tehdä omasta kunnosta, iästä ja fyysisestä rakenteesta riippumatta. Tunti sopii siis kaikille!

Teematunti
Tehokas tunti, jonka teemana vaihtelee muun muassa rasvanpoltto, muokkaus, aerobic ja pallojumppa. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan!

Piloxing

Piloxing on pilateksen inspiroimien liikkeiden ja nyrkkeilyn yhdistelmä ja intervalliharjoituksen muoto, joka vahvistaa ja parantaa kestävyyttä. Tämä kuntoilumuoto nopeuttaa lisäksi rasvapalamista ja vahvistaa peruslihaksistoa.

Venyttely

Kevyt ja helppo venyttelytunti, jossa lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään rauhalliseen tahtiin venytyksiä. Tälle tunnile on mukava jatkaa jumpan tai salitreenin jälkeen. Ota halutessasi mukaan lämmintä vaatetta.